Такая тренировка отлично сжигает калории и делает вас сильнее. И это всего-то 2 упражнения: приседания и отжимания.
Так выглядит прыжок с приседанием
Вот как это работает:
- Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.
- Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.
- Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.
В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.
А это отжимания от скамейки
Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.
На заметку:
- Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
- Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
- Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.
Источник: www.adme.ru
Нет комментариев